In dieser 40H Weiterbildung wirst Du in die Praxis und das Unterrichten von Yoga Nidra eingeführt. Im Zustand von Yoga Nidra, dem "yogischen Schlaf", legt sich der Körper in einen Schlafzustand und das Bewusstsein beginnt in voller Präsenz die unterschiedlichen Facetten von Entspannung, Ruhe und Zeitlosigkeit zu erfahren. Die tiefe Auseinandersetzung mit dieser Meditationspraxis öffnet Herz und Geist für ein neues Verständnis, welches in der Stille und in den Zwischenräumen des Bewusstseins zu finden ist. Yoga Nidra ist ein Weg, die eigene Beziehung zu Schlaf, Entspannung und Bewusstsein auf körperlicher, mentaler, emotionaler und spiritueller Ebene tiefgreifend zu verändern.

In dieser Ausbildung liegt der Fokus auf den drei ersten Körperschichten des Seins: Annamaya Kosha (physischer Körper), Pranamaya Kosha (Energiekörper) und Manomaya Kosha (emotionaler/mentaler Körper). Besonders wirksam ist Yoga Nidra zusammen mit dem gezielten Setzen eines Sankalpas, einer Intention, welche in dieser Ausbildung eingeführt und erarbeitet wird.

Diese Weiterbildung richtet sich an alle Yoga- und Meditationslehrer:innen, die ihr Wissen über Yoga Nidra vertiefen wollen. Der Kurs ist auch für Praktizierende offen, die eine etablierte Yoga Nidra Praxis haben und diese gerne vertiefen möchten. 

Am ersten Wochenende der Ausbildung erfährst Du mehr über Ursprung, Philosophie & Theorie von Yoga Nidra, sowie dessen Effekt auf den physischen Körper. Ebenso erfährst Du, wie die Praxis von Yoga Nidra bei Symptomen wie Schlafstörungen, Bluthochdruck, Migräne, PMS und chronische Schmerzen unterstützend helfen kann. Auch was Yoga Nidra bei der Regulierung des Hormonhaushalts und Nervensystems bewirken kann, wirst du in diesen Tagen lernen. Neben diesem Überblick lernst Du die unterschiedliche Yoga Nidra Stile, sowie deren unterschiedlichen Einfluss auf das physische Dasein (Hirnfrequenzen, Nervensystem und Schlafrhythmus) kennen.

Während dem zweiten Wochenende liegt der Fokus auf dem energetischen Körper, sowie dem Beobachten und Auflösen von emotionalen/mentalen Mustern. Während Yoga Nidra kann durch verschiedene Atem- und Konzentrationstechniken der Energiekörper vertiefter erfahren und somit die Kraft der Lebensenergie gezielter eingesetzt werden. Auf einer mentalen und emotionalen Ebene hilft Yoga Nidra dabei, Stresszustände zu lindern, sowie einen wohlwollenden Umgang mit schwierigen Emotionen zu erlernen. Diese Praxis fördert die Resilienz und das Erkennen der eigenen unerschöpflichen Kreativität. Die ersten drei Körperschichten sind ein Sprungbrett in die Magie der Praxis, welche einen direkten Zugang in eine tiefe Meditationsstadium ermöglicht und so die (physische) Selbstheilung und einen wunderschönen Zustand der inneren Zufriedenheit herbeirufen kann.

Inhalt

• Zwei tägliche Yoga-Nidra-Praktiken

• Morgendliche Praxis
  (Meditation/Pranayama/Mantra/Asana)

• Geschichte & Philosophievon Yoga Nidra

• Theorie: Neurowissenschaft und Gesundheit

• Auseinandersetzung mit einem Sankalpa 

• Yoga der Glückseligkeit

• Entwickeln einer eigenen Praxis

• Wissenschaftlicher Hintergrund: Hirnfrequenzen, Schlafrhythmus & Nervensystem

• Einführung in verschiedene Stile von Yoga Nidra (Bihar, Sri Vidya, IAM, iRest, Clear Light)

• 30 - 40 minütige Yoga Nidras schreiben und anleiten lernen sowie Üben in der Gruppe und 1:1

• 5 Kleshas und Selbsterfahrung des physischen, mentalen & emotionalen Körpers (Annamaya, Pranamaya und Manomaya Kosha)
  
  

Inbegriffen

• Arbeitsheft

• Drei unterschiedliche Yoga Nidra Skripts

• Snacks und Tee

• Zertifikat 

Leistungsnachweis

• Reflexionsaufgabe zwischen den Wochenenden

• Einreichen einer Yoga-Nidra-Aufnahme zwei Wochen nach dem Abschluss des Trainings (40 Minuten)